फिटनेस (करतार न्यूज़ प्रतिनिधि):- ऐसे समय में, जब हर व्यक्ति एक भयंकर महामारी से लड़ रहा है, हर समय खुद को प्रेरित रखना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, खुद को सक्रिय रखना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना बेहद जरूरी है जो दिमाग को व्यस्त रखने और स्वास्थ्य का निर्माण करने में मदद कर सकें।

हाल ही में इंस्टाग्राम पर फिटनेस उत्साही अंकिता कोंवर ने साझा किया कि इस समय उन्हें ‘फिट’ रखने में क्या मदद मिल रही है।

”उसने कहा “ये छोटे रन निश्चित रूप से मुझे सचेत कर रहे हैं। आपको क्या समझदार बना रहा है? सक्रिय रहें, सचेत रहें, अच्छा खाएं और अच्छा आराम करें,
क्या फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य एक साथ चलते हैं?

फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य साथ-साथ चलते हैं। वे आपके शरीर पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करने और पूरी तरह से स्वस्थ होने के दो पहलू हैं।

”उत्सव घोष, फिटनेस ट्रेनर और संस्थापक, ट्रांसफॉर्मेशन फॉर गुड ने कहा “स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक कल्याण और विभिन्न कार्यों या व्यायामों को करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। दूसरी ओर, मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति का पूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण है। हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने भी एक अध्ययन किया और पाया कि दिन में 15 मिनट दौड़ने या एक घंटे चलने से अवसाद का खतरा 26 प्रतिशत कम हो जाता है,
घोष के अनुसार, हर दिन टहलने या जॉगिंग जैसी सरल चीजों से शुरुआत करके कोई भी अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। “आप हर दिन अधिक सक्रिय, हल्का और थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। यह पुनरावृत्ति को भी रोकेगा। हर दिन व्यायाम करने से एंडोर्फिन, हैप्पी हार्मोन जैसे विभिन्न हार्मोन जारी करने में मदद मिलती है, जो मूड को ऊपर उठाने में मदद करते हैं और आपको ऊर्जावान और उत्साही महसूस कराते हैं। डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन भी जारी होते हैं और वे ध्यान और ध्यान बढ़ाते हैं। व्यायाम दैनिक संघर्षों और बीमारी के साथ आने वाले अतिविचारों से ध्यान भटकाने का काम करता है,

अंकिता कोंवर ने इस समय में खुद को ‘फिट’ रखते हुए शेयर किया

                                   

फिटनेस (करतार न्यूज़ प्रतिनिधि):- ऐसे समय में, जब हर व्यक्ति एक भयंकर महामारी से लड़ रहा है, हर समय खुद को प्रेरित रखना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, खुद को सक्रिय रखना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना बेहद जरूरी है जो दिमाग को व्यस्त रखने और स्वास्थ्य का निर्माण करने में मदद कर सकें।

हाल ही में इंस्टाग्राम पर फिटनेस उत्साही अंकिता कोंवर ने साझा किया कि इस समय उन्हें ‘फिट’ रखने में क्या मदद मिल रही है।

”उसने कहा “ये छोटे रन निश्चित रूप से मुझे सचेत कर रहे हैं। आपको क्या समझदार बना रहा है? सक्रिय रहें, सचेत रहें, अच्छा खाएं और अच्छा आराम करें,
क्या फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य एक साथ चलते हैं?

फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य साथ-साथ चलते हैं। वे आपके शरीर पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करने और पूरी तरह से स्वस्थ होने के दो पहलू हैं।

”उत्सव घोष, फिटनेस ट्रेनर और संस्थापक, ट्रांसफॉर्मेशन फॉर गुड ने कहा “स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक कल्याण और विभिन्न कार्यों या व्यायामों को करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। दूसरी ओर, मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति का पूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण है। हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने भी एक अध्ययन किया और पाया कि दिन में 15 मिनट दौड़ने या एक घंटे चलने से अवसाद का खतरा 26 प्रतिशत कम हो जाता है,
घोष के अनुसार, हर दिन टहलने या जॉगिंग जैसी सरल चीजों से शुरुआत करके कोई भी अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। “आप हर दिन अधिक सक्रिय, हल्का और थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। यह पुनरावृत्ति को भी रोकेगा। हर दिन व्यायाम करने से एंडोर्फिन, हैप्पी हार्मोन जैसे विभिन्न हार्मोन जारी करने में मदद मिलती है, जो मूड को ऊपर उठाने में मदद करते हैं और आपको ऊर्जावान और उत्साही महसूस कराते हैं। डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन भी जारी होते हैं और वे ध्यान और ध्यान बढ़ाते हैं। व्यायाम दैनिक संघर्षों और बीमारी के साथ आने वाले अतिविचारों से ध्यान भटकाने का काम करता है,

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